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Dicas de Saúde


Malhar é a melhor receita

Cuidados básicos com a saúde podem fazer toda a diferença
Cosméticos, vitaminas, medicamentos e cirurgia plástica. As pesquisas e o desenvolvimento tecnológico, a cada dia, colocam à disposição das pessoas um "arsenal" de recursos capazes de tornar a aparência mais jovem. O maior desafio, no entanto, é enfrentar o passar dos anos não apenas com uma boa aparência, mas também com saúde. Para a maioria dos médicos e profissionais da área de educação física, a melhor receita é a atividade física, aliada a uma boa alimentação. A regra vale para todos. É o que diz Marcelo Durso, professor de educação física, que há 13 anos trabalha com pessoas de todas as idades. Ele explica que a prática esportiva não tem restrições. "Mesmo as pessoas que têm problemas de postura ou falta de força muscular provocada pela idade podem praticar esporte como forma de melhorar a qualidade de vida", diz Marcelo. Segundo ele, aumenta, a cada dia, o número de pessoas da terceira idade nas academias de ginástica, que, por sua vez, estão se preparando e modernizando para atender melhor esse público.
O tipo de atividade depende de cada pessoa. "Cada organismo funciona de um jeito, e cada pessoa tem um objetivo diferente quem quer ganhar mais resistência, por exemplo, terá que fazer uma atividade diferente de quem quer ganhar massa muscular" explica Marcelo. Essa avaliação tem que ser feita pelo professor, que também vai analisar as condições físicas do futuro atleta.
Em qualquer situação, é recomendado que antes de chegar a uma academia o interessado em iniciar uma atividade física passe por um consultório e faça um check-up. Só um médico pode fazer a avaliação do estado de saúde. Essas informações serão úteis ao professor na hora de escolher qual o tipo de atividade é mais conveniente para o aluno. A musculação, por exemplo, ao contrário do que muita gente pensa, é indicada para pessoas da terceira idade. A hidroginástica, porém, é mais recomendada porque a água reduz o impacto e elimina os fatores de risco para as articulações.
Quem tem problemas de coração, no entanto, deve tomar mais cuidado com a hidroginástica por causa dos movimentos aeróbicos que forçam o sistema cardiovascular. Mas como regra geral, todas as pessoas que estão há muito tempo sem fazer exercícios físicos devem começar devagar. A atividade pesada logo no início pode provocar stress e fadiga muscular. Prestando atenção nessas recomendações, é só esperar para ver o resultado.
Para os que resistem em procurar uma academia, a dica do professor Marcelo é que a pessoa faça pelo menos "Cooper" ou caminhada por pelo menos 3 vezes por semana. Para começar, 30 minutos são suficientes. É importante, no entanto, que a pessoa sempre tenha a orientação de um profissional. Para quem não suporta academia e nunca acha tempo para as caminhadas, o ideal é fazer pequenas mudanças nos hábitos diários. Deixar o carro na garagem e ir a pé à padaria pode ser uma boa alternativa. Esquecer o elevador para subir ou descer um ou dois andares também pode fazer diferença para o organismo. Coisas simples que podem nos proporcionar uma vida mais saudável.

Se a atividade física se transformar numa rotina, em poucos dias será possível perceber os benefícios:

  • Melhoria do condicionamento físico
  • Maior resistência óssea e muscular (mesmo para quem tem osteosporose)
  • Enrijecimento muscular
  • Melhoria das condições respiratórias
  • Rejuvenecimento dos tecidos
  • Redução do stress
  • Aumento da auto-estima.

    Principais recomendações:
  • Procure um médico antes de ir para a academia.
  • Lembre-se que o resultado de um "check-up" pode ter informações importantes para seu professor de ginástica.
  • Vá devagar: não queira fazer exercícios pesados logo no primeiro dia.
  • Quem tem problema cardíaco, deve tomar cuidado com os exercícios aeróbicos.

    Guia 3ª Idade


    Programas

    Programa Integrar
    A Secretaria Municipal de Esportes, Lazer e Recreação de São Paulo criou o projeto Integrar, que oferece atividade para o idoso e para as pessoas portadoras de deficiências físicas. Informações (11) 5574-0766 ramal 219.

    MOPI Movimento Pró Idoso
    Atividades que incentivam e promovem o bem estar do idoso: coral, ginástica, yoga, palestras, pintura em tela, baile e alfabetização. Informações: (11)3672-5904.

    Sites
    http://www.vivatranquilo.com.br
    http://www.deidade.com.br/
    http://www.ficarjovemlevatempo.com.br/

    Cursos
    Cursos de Ioga e Tai Chi Chuan para a terceira idade
    Estão abertas inscrições dos cursos de Ioga e Tai Chi Chuan destinados a terceira idade, que serão realizados no Colégio Santa Maria, Av. Sargento Geraldo Santana, 901, Interlagos. Ioga é um sistema de práticas que integra os vários níveis do nosso ser: físico, mental, emocional e espiritual. Já o Tai Chi Chuan, trabalha com concentração e canalização de energia, melhorando a atenção, a memória e trazendo tranqüilidade. Informações: (oxx11) 5687-4122, ramal 163.

    Universidades
    Universidade Estadual do Maranhão -
    Por meio de parcerias oferece vários cursos nas áreas de saúde e cidadania.
    Universidade Aberta Para a Terceira Idade em Campo Grande - Informática, dança, artes e ginástica são os cursos disponíveis.
    Universidade de Caxias do Sul - Entre os cursos estão língua estrangeira, atividades físicas, música e informática.

  • Todas as atividades acima são voltadas para a Melhor Idade

    Humor


    Quantos manés pelo Brasil são necessários para trocar uma lâmpada?

    Quantos Paulistas?
    Cinco. Um para subir na escada e quatro para dizerem: "Bom trabalho! Agora vamos continuar levando o país nas costas!".

    Quantos Mineiros?
    Dois. Um para tirar a lâmpada e outro para ficar balançando, balançando a lâmpada pra ver se consegue juntar as pontinhas da resistência de novo, até desistir e dizer: -"ta queimada! Vai te que trocá...".

    Quantos Goianos?
    Nenhum, eles brilham no escuro!

    Quantos Baianos?
    Três. Um para dizer: "Olhe, que ficou tudo escuro!", outro pra dizer: "Será que a lâmpada queimou?", outro pra dizer "Tem importância não. Tu dorme aqui em casa". E para trocar a lâmpada? "Precisa não, vai amanhecer mesmo".

    Quantos Gaúchos?
    Dois. Um para subir até a lâmpada e outro para segurar o espeto de churrasco.

    Quantos Paraenses?
    Quinze. Um para trazer o jambu, outro para fazer o tucupi, outro para matar o pato, onze para comerem o almoço e o décimo quinto para ligar para a Fafá de Belém e perguntar se ela conhece alguém que entende de eletricidade.

    Quantos Mato-Grossenses?
    Dois. Um para mandar buscar a lâmpada em São Paulo e outro para pilotar o avião que vai trazer o eletricista.

    Quantos Congressistas de Brasília?
    Trinta. Um para fazer o requerimento, outro para encaminhar a questão, outro para obstruir, outro para criar um grupo de pressão, dois para exigirem reserva de mercado para a lâmpada, dois para exigirem que se troque a lâmpada em nome de Deus, e 22 lobistas, cada um com uma lâmpada diferente na mão.
       

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