Guia 3ª Idade

Dicas da Terceira Idade
Envelhecer bem é saber lidar com sabedoria e serenidade, com as circunstâncias da vida. Uma boa alternativa para encarar a velhice com bons olhos é aceitar-se, entender a vida como ela é, e acatar os outros como na verdade são. Já é comprovado que por se tratar de um processo biológico, o envelhecimento pode ser controlado. Ter um estilo de vida saudável é sem dúvida o principal fator para uma vida plena e longa. Mudanças simples na rotina diária podem fazer a diferença. Abaixo selecionamos algumas dicas para aumentar a sua qualidade de vida.

Dicas que podem mudar sua vida
1 - Alimentação equilibrada. Diminua o consumo de carne vermelha, pois o consumo diário aumenta em até 35% o risco de câncer no intestino. Uma boa dica é substituí-la por pescados, que são ricos em ômega 3. Essa substância antioxidante pode reduzir em até 81% o risco de morte súbita no homem. Também é importante comer regularmente vegetais verde-escuros, como espinafre, rúcula e brócolis que são ricos em ácido fólico e ajudam a manter a integridade do DNA. Também é importante não exagerar, comer menos aumenta em 30% a expectativa de vida.

2 - Tenha fé. Ter uma crença forte em algo ajuda a combater o stress e problemas emocionais.

3 - Mantenha a mente ativa. Leia, faça palavras cruzadas, jogue xadrez e cartas. Quem exercita a mente tem menos chances de desenvolver a doença de Alzheimer. Também é importante realizar programas culturais com frequência.

4 - Faça sexo. A atividade sexual traz sensações de prazer e bem estar, combate o stress, aumenta a auto estima e ainda queima calorias. Pessoas sexualmente ativas são mais saudáveis.

5 - Tome vitaminas. As mais indicadas são as cápsulas de vitamina C. Seu consumo ajuda a prevenir a degeneração ocular, que afeta 3 milhões de brasileiros e é a maior causa de cegueira em pessoas com mais de 50 anos.

6 - Mova-se. Exercícios diários moderados ajudam a aumentar o tempo de vida em até seis anos.

7 - Seja solidário. Dar apóio físico ou emocional a outras pessoas reduz em até 60% o risco de mortes prematuras no idoso.

Dicas de Turismo

Turismo na Melhor Idade
As agências de viagens têm apostado no Turismo da Melhor Idade com lançamento de pacotes específicos. É um segmento em plena expansão no País. Mas na hora de viajar é importante tomar algumas medidas para evitar futuras amolações. Na hora de escolher pacotes ou excursões é importante verificar se a agência possui cadastro na Empresa Brasileira de Turismo (Embratur). Ela também devem ser filiada à Associação Brasileira das Agências de Viagens (Abav). Das opções oferecidas pelas agências ou operadoras destacam-se os pacotes individuais. Esses pacotes oferecem ao turista mais liberdade de programação, com a hospedagem, transportes e os demais serviços previamente escolhidos e reservados. Normalmente as datas de partida, de chegada e duração não são rígidas, embora tenham sido programadas com antecedência. Também pode-se optar pelas excursões, onde os roteiros e horários são previamente fixados e programados para um número mínimo de pessoas que compõem um grupo. Qualquer que seja a escolha do tipo de viagem e destino é bom realizar pesquisas prévias de preço e estabelecer padrões comparativos como duração, tipo de transporte, alimentação, entre outros. Dessa forma, é possível fazer a escolha certa em sintonia com a disponibilidade financeira levando em conta a qualidade e o conforto. Lembre-se sempre que é seu dinheiro e, qualquer dúvida, não hesite em consultar um órgão de defesa dos direitos do consumidor mais próximo ou, quando houver, uma Delegacia do Turista. Faça valer seus direitos e bom passeio!

Humor

Três piadas inocentes

A loira Patrícia liga para o namorado Maurício, desesperada:
- Maurício, comprei um quebra-cabeça e não encontro os cantos, não acho o começo, aí meu deus, me ajuda.
- Calma, Patrícia. Que figura é?
- É um tigre.
- Espera que estou indo aí!
Ele pega o carro e vai para a casa de Patrícia. Chegando lá, ela joga o quebra-cabeça sobre a mesa e após um longo olhar pensativo, ele grita:
- PATRÍÍÍÍÍCIA, coloca logo este sucrilho de volta na caixa!

O sertanejo chegou em São Paulo, pegou um táxi e deu o endereço para o motorista. O motorista andou um pouco e vislumbrou que, lá na frente, havia um baita dum engarrafamento.
Perguntou, então, ao caipira:
- Posso pegar o minhocão?
O caipira respondeu:
- Uái, se você conseguir dirigir só com uma mão, não há problema.

A Professora disse na sala de aula que iria aplicar um teste diferente.
- Vou dar três palavras como tema. Aquele aluno que terminar primeiro a redação, usando as três palavras do tema, tira 10.
- As palavras são: nobreza, religião e sexo. Podem começar.
Quinze segundos se passaram e o Joãozinho grita:
-Terminei professora!
-Nossa... se espanta a Tia, venha aqui na frente e leia sua redação.
O moleque coçou a garganta, respirou fundo e mandou:
- E a Rainha disse: "ai meu Deus, que bom!”